2017/2/27～3/5 運動記録

2/27（月）
ワイドスクワット（5秒）　　40回
スプリットスクワット　　60回

2/28（火）
×

3/1（水）
ワイドスクワット（5秒）　　20回

3/2（木）
ワイドスクワット（5秒）　　20回

3/3（金）
ワイドスクワット（5秒）　　10回
スプリットスクワット　　60回

3/4（土）
×

3/5（日）
×

------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------

2017/2/20～2/26 運動記録

2/20（月）
ワイドスクワット（5秒）　　40回
スプリットスクワット　　60回

2/21（火）
ワイドスクワット（5秒）　　20回

2/22（水）
×

2/23（木）
ワイドスクワット（5秒）　　40回
スプリットスクワット　　60回
真向法

2/24（金）
ワイドスクワット（5秒）　　40回
スプリットスクワット　　20回
真向法

2/25（土）
ワイドスクワット（5秒）　　10回

2/26（日）
ワイドスクワット（5秒）　　40回
スプリットスクワット　　60回

------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------
スプリットスクワットを始めたら、前後開脚が以前より開けるようになった。
床につくにはまだまだですが。

2017/2/13～2/19 運動記録

2/13（月）
×

2/14（火）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット　　40回
真向法

2/15（水）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット　　50回

2/16（木）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット　　50回

2/17（金）
×

2/18（土）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット　　50回

2/19（日）
×

------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------

2017/2/6～2/12 運動記録

2/6（月）
ワイドスクワット（5秒）　　20回
プランク　　1：20

2/7（火）
ワイドスクワット（5秒）　　20回
スプリットスクワット　　20回

2/8（水）
ワイドスクワット（5秒）　　20回
スプリットスクワット　　20回
サイドプランク　　0：30
リバースプランク　　0：30

2/9（木）
ワイドスクワット（5秒）　　20回
スプリットスクワット　　30回

2/10（金）
ワイドスクワット（5秒）　　20回
スプリットスクワット　　30回

2/11（土）
×

2/12（日）
ワイドスクワット（5秒）　　20回
スプリットスクワット　　40回

------------------------------------------------------------
------------------------------------------------------------
スクワットをゆっくり5秒にしました。
キツイ。

2017/1/30～2/5 運動記録

1/30（月）
真向法

1/31（火）
ワイドスクワット（4秒）　　50回

2/1（水）
ワイドスクワット（4秒）　　50回

2/2（木）
ワイドスクワット（4秒）　　50回

2/3（金）
ワイドスクワット（4秒）　　20回

2/4（土）
ワイドスクワット（4秒）　　40回

2/5（日）
ワイドスクワット（4秒）　　50回

------------------------------------------------------
------------------------------------------------------