7/25～7/31 運動記録

7/25（月）
プール
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　20回
真向法

7/26（火）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　20回
真向法

7/27（水）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　20回
真向法

7/28（木）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　20回

7/29（金）
真向法

7/30（土）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
真向法

7/31（日）
真向法

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7/18～7/24 運動記録

7/18（月）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　10回

7/19（火）
スクワット　30回

7/20（水）
パワーヨーガ　しなやかなボディラインをつくる
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　10回
真向法

7/21（木）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　10回
真向法

7/22（金）
ワイドスクワット　30回
真向法

7/23（土）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
スプリットスクワット　10回
真向法

7/24（日）
×

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夜寝てたら、足つった。。。

測定：7/14（木）

サイズを測定してみました。
理想サイズを計算してくれるサイトで出した数値と比較。

理想サイズと比較すると、尻が大きい。。。昔から自覚してたけど、やはり大きい。
バストはC～Dが理想らしいが、それは足りません。20年前は足りてたんですが。。。
二の腕も理想の範囲内。
つまりは上半身が貧相で、下半身（腰回り）が大きいわけで。。。

6/11～6/17 運動記録 7/7

6/11（月）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
真向法

6/12（火）
パワーヨーガ本格エクササイズ
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
真向法

6/13（水）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
真向法

6/14（木）
パワーヨーガ　しなやかなボディラインをつくる
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回

6/15（金）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回

6/16（土）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回
真向法

6/17（日）
スクワット　30回
ワイドスクワット　30回

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7/4～7/10 運動記録 6/7

7/4（月）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
スクワット　30回
ワイドスクワット　20回
真向法

7/5（火）
パワーヨーガ　しなやかなボディラインをつくる
スクワット　30回
ワイドスクワット　20回
真向法

7/6（水）
スクワット　30回
ワイドスクワット　20回
真向法

7/7（木）
スクワット　30回

7/8（金）
パワーヨーガ　しなやかなボディラインをつくる
スクワット　30回
ワイドスクワット　20回
真向法

7/9（土）
スクワット　30回
ワイドスクワット　20回
真向法

7/10（日）
×

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図書館で本を借りてきました。

腰割り。。。きついです。
ヨガや真向法をしてるので股関節回りは固くない、そこそこ柔らかいと思うんですが、股関節が痛い。筋力がないせいかもしれない。