ダンベル体操

図書館で

「15分で効く!基本のダンベルエクササイズ」

という本を借りてきました。

今まで、ウェブで「ダンベル体操」で検索して出てきたhttp://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml
をみてやっていましたが、同じものです。

本の方が詳しく解説してあります。
本を見ながらやったらいつもより時間がかかり、きつい(￣▽￣;)
そして気合いを入れて毎日やりましょうと書かれていますが、
毎日というのが、なかなかできない。
とりあえずできるだけやります。

2018/8/20～8/26 運動記録

8/20（月）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

8/21（火）

8/22（水）
ダンベル体操

8/23（木）

8/24（金）

8/25（土）

8/26（日）

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2018/8/13～8/19 運動記録

8/13（月）
8/14（火）
8/15（水）
8/16（木）
8/17（金）
8/18（土）
8/19（日）

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お盆だというわけで、また夏休み。
全然やってないわけではない(;^_^A
寝る前にスクワット、ワイドスクワット、スプリットスクワットを10回ずつやっています。毎日じゃないけど・・・

2018/8/6～8/12 運動記録

8/6（月）
ダンベル体操

8/7（火）

8/8（水）
ダンベル体操

8/9（木）
ダンベル体操

8/10（金）
ダンベル体操

8/11（土）

8/12（日）
ダンベル体操

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ダンベル体操ばかりです。
でもダンベル体操は毎日やる物らしいので、足りません(￣▽￣;)

2018/7/30～8/5 運動記録

7/30（月）

7/31（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　5回
スロトレ　スタンダード

8/1（水）

8/2（木）

8/3（金）

8/4（土）

8/5（日）

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スクワットを3秒で腰を下し、2秒キープ、3秒で戻すというやり方でやってます。
今でブルガリアンスクワットはきつくてもっと早くやっていました。
そのブルガリアンを3,2,3でやりましたが、無理。5回で終了です。

そして今週も夏休みってことで・・・1日で終了(-_-;)

2018/7/23～7/29 運動記録

7/23（月）

7/24（火）
ダンベル体操
スロトレ　スタンダード

7/25（水）
ダンベル体操

7/26（木）

7/27（金）

7/28（土）

7/29（日）

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夏休み・・・(-_-;)