10/24～10/30 運動記録

10/24（月）
ワイドスクワット　　200回
プランク　　50秒
ヒップリフト　　10回
ヒップアブダクション　　10回

10/25（火）
ワイドスクワット　　240回
プランク　　50秒

10/26（水）
ワイドスクワット　　50回
プランク　　50秒

10/27（木）
ワイドスクワット　　240回
プランク　　50秒
真向法

10/28（金）
10/29（土）
10/30（日）

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図書館で「姿勢力を上げるトレーニング」という本を借りてきました。
この中では運動毎にレベルが書かれています。
ワイドスクワットはもっとも楽なレベル1。
4秒かけて腰を落とし、4秒かけて腰を上げるというもので、私にはハードです。少しやったら膝が痛くなった。

10/17～10/23 運動記録

10/17（月）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット　　220回
プランク　　40秒
バックキック　　10回
ヒップアブダクション　　10回
ヒップリフト　　10回
真向法

10/18（火）
ワイドスクワット　　220回
プランク　　40秒

10/19（水）
ワイドスクワット　　220回
プランク　　40秒

10/20（木）
ワイドスクワット　　220回
プランク　　40秒

10/21（金）
ワイドスクワット　　220回
プランク　　40秒
真向法

10/22（土）
ワイドスクワット　　50回
プランク　　40秒
真向法

10/23（日）
ワイドスクワット　　100回
プランク　　40秒

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久しぶりにヨガをしたら、体が固くなってた。

10/10～10/16 運動記録

10/10（月）
真向法

10/11（火）
ワイドスクワット　　200回

10/12（水）
ワイドスクワット　　200回
真向法

10/13（木）
ワイドスクワット　　200回
プランク　　30秒
真向法
バックキック　　10回
ヒップアブダクション　　10回
ヒップリフト　　10回

10/14（金）
ワイドスクワット　　200回
プランク　　30秒
真向法

10/15（土）
ワイドスクワット　　50回
プランク　　30秒
真向法

10/16（日）
ワイドスクワット　　50回

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10/3～10/9 運動記録

10/3（月）
×

10/4（火）
ワイドスクワット　　180回
真向法

10/5（水）
ワイドスクワット　　180回

10/6（木）
ワイドスクワット　　180回

10/7（金）
ワイドスクワット　　180回
真向法

10/8（土）
ワイドスクワット　　180回

10/9（日）

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最近、「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本がベストセラーだそうです。

真向法も同じことしてるように思うんですが、違うんでしょうか。
あっ、ちょっと違うようです。
開脚の本はつま先が倒れてますね。真向法ではつま先は天井です。