2019/1/7～1/13 運動記録

1/7（月）
スクワットA
スクワットB

1/8（火）
ダンベル体操
スクワットB

1/9（水）
スクワットB

1/10（木）
スクワットA
スクワットB

1/11（金）
ダンベル体操
スクワットB

1/12（土）
ダンベル体操
スクワットB

1/13（日）
スクワットB

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スクワットA
　（ダンベル2㎏）
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　（ダンベルなし）
　ブルガリアンスクワット　　10回×3

スクワットB
　（ダンベルなし）
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回

2018/12/31～2019/1/6 運動記録

12/31（月）
スクワットB

1/1（火）
スクワットB

1/2（水）
スクワットB

1/3（木）
スクワットB

1/4（金）
スクワットB

1/5（土）
ダンベル体操
スクワットB

1/6（日）
スクワットB

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スクワットA
　（ダンベル2㎏）
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　（ダンベルなし）
　ブルガリアンスクワット　　10回×2

スクワットB　ダンベルなし
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回

2018/12/24～12/30 運動記録

12/24（月）
ダンベル体操
スクワットB

12/25（火）
スクワットA
スクワットB

12/26（水）
スクワットB

12/27（木）
ダンベル体操
スクワットB

12/28（金）
スクワットB

12/29（土）
スクワットB

12/30（日）
スクワットB

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スクワットA　ダンベル2㎏
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ブルガリアンスクワット　　10回×2

スクワットB　ダンベルなし
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回