2017/10/30～11/5 運動記録

10/30（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操
真向法

10/31（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操

11/1（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操
真向法

11/2（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操

真向法

11/3（金）
真向法

11/4（土）
真向法

11/5（日）
×

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スクワット
　ダンベル２Kgを持って
　下すの3秒、キープ2秒、戻すの3秒

2017/10/23～10/29 運動記録

10/23（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
真向法

10/24（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/25（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/26（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

10/27（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/28（土）
×

10/29（日）
真向法

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2017/10/16～10/22 運動記録

10/16（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
真向法

10/17（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回

ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

10/18（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/19（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/20（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操

10/21（土）
×

10/22（日）
真向法

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「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」をやってますが、
エクササイズ1、2が終わった後座ると、ゲップがでます。
うつ伏せになって運動してガスが押し出されるようです・・・

2017/10/9～10/15 運動記録

10/9（月）
×

10/10（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/11（水）
×

10/12（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/13（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/14（土）
×

10/15（日）
真向法

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11日・・・風邪をひいて発熱、そのせいで体重減。

2017/10/2～10/8 運動記録

10/2（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操

10/3（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
真向法

10/4（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回

10/5（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

10/6（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　20回
ダンベル体操

10/7（土）
×

10/8（日）
×

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ヨガをして、最後の瞑想で寝てしまった。
寒くなって目が覚めました。
秋です。