2018/5/28～6/3 運動記録

5/28（月）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　20回

5/29（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　20回

5/30（水）

5/31（木）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　20回

6/1（金）

6/2（土）

6/3（日）

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2018/5/21～5/27 運動記録

5/21（月）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回
ダンベル体操

5/22（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/23（水）

5/24（木）

5/25（金）

5/26（土）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/27（日）

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2018/5/14～5/20 運動記録

5/14（月）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回
ダンベル体操

5/15（火）

5/16（水）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/17（木）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/18（金）

5/19（土）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回
ダンベル体操

5/20（日）

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ダイソーでフィットネスボールという物を買ってきました。
バランスボールの小型版という感じです。

内腿を鍛えようと思い買いました。
食器を洗う時、膝に挟んでみた・・・痛い。ボールが痛い、ボールに接触してる部分が痛い。空気を抜いたほうがいいのだろうか・・・

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後日

使わなくなり、完全に空気を抜きました。
これはどうしようか・・・
当初、きゃっきゃっしてた子供も興味がないようです。

2018/5/7～5/13 運動記録

5/7（月）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/8（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回
ダンベル体操

5/9（水）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/10（木）

5/11（金）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回
ダンベル体操

5/12（土）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回

5/13（日）

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今週は2㎏のダンベルが重く感じる・・・

2018/4/30～5/6 運動記録

4/30（月）

5/1（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/2（水）
ダンベル体操

5/3（木）

5/4（金）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

5/5（土）

5/6（日）

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ダンベル2㎏を持ってスクワット。
ブルガリアンスクワットではまだ無理なので何も持っていない．．．でもふらついている。

2018/4/23～4/29 運動記録

4/23（月）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回

4/24（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回

4/25（水）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回

4/26（木）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回

4/27（金）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回

4/28（土）

4/29（日）

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2018/4/16～4/22 運動記録

4/16（月）
ダンベル体操

4/17（火）
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

4/18（水）
スクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
真向法

4/19（木）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ダンベル体操

4/20（金）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回

4/21（土）

4/22（日）

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卒園、卒業、引っ越し、入学式×2があって運動してませんでした。
何か変化があったか・・・
体力が落ちた感じがしましたが、体重は変わらず。
代わりに食欲が落ちていたようで、間食がなくなっていました。

スクワットを始めたら、間食が即復活（笑）