スロトレ 完全版 DVDレッスンつき

スロトレの本を買いました。

中古本です、表紙が破れていますが、中身は大丈夫。
送料込みで299円でしたので（笑）
表紙は剥がしました。青くて薄い本になりました。

肝心のDVDも問題なく動いています。スタンダードをやってみました。
約10分の運動です。
簡単そうな運動ですが、背中、尻、胸に効いている感じです。
この本によると週２～3回やれ、毎日やるのはNGとのこと。

毎日暑い。
続くかな・・・

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後日

続いてません。
お蔵入りです・・・

2018/7/16～7/22 運動記録

7/16（月）

7/17（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回

7/18（水）
スロトレ　スタンダード

7/19（木）
ダンベル体操

7/20（金）
スロトレ　スタンダード

7/21（土）

7/22（日）

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スロトレ　DVDつきを買いました。
中古です（笑）
スタンダードをやってみました。本を見てたったこれだけ？と思いましたが、意外と筋肉痛・・・体の後ろにきてます。

測定：2018/7/20（金）

サイズを測ってみた。
前年（2017/7/8）比です。
ウエスト：-1㎝
ヒップ：-1㎝
太もも：-1㎝
ふくらはぎ：0㎝
足首：0㎝

初年度（2016/7/14）比です。
ウエスト：-2㎝
ヒップ：-2㎝
太もも：-4㎝
ふくらはぎ：-1㎝
足首：0㎝

一年前と比べると体重が1.5Kgほど減ってます。
歯の治療中で食べる量が減っているから。

治療が終わったら少し増えるかな・・・

2018/7/9～7/15 運動記録

7/9（月）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回

7/10（火）
ダンベル体操

7/11（水）
ダンベル体操

7/12（木）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　10回
ダンベル体操

7/13（金）
ダンベル体操

7/14（土）
7/15（日）

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今、体重が少し減っています。
運動のせいではなく、歯の治療中のため、片側でしか噛めない期間があって食べる量が少し減ってます・・・

2018/7/2～7/8 運動記録

7/2（月）

7/3（火）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　30回

7/4（水）
ダンベル体操

7/5（木）
スクワット　　10回
ワイドスクワット　　10回
スプリットスクワット　　10回
サイドスクワット　　10回
ブルガリアンスクワット　　30回

7/6（金）

7/7（土）

7/8（日）

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