2017/11/27～12/3 運動記録

11/27（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
サイドスクワット　　20回
ダンベル体操

11/28（火）
真向法

11/29（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
サイドスクワット　　20回
ダンベル体操

11/30（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
サイドスクワット　　20回
真向法

12/1（金）
ダンベル体操

12/2（土）
×

12/3（日）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
サイドスクワット　　20回
ダンベル体操

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足の指にしもやけができました。

2017/11/20～11/26 運動記録

11/20（月）
パワーヨーガ　しなやかなボディラインをつくる
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
サイドスクワット　　10回

11/21（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
サイドスクワット　　10回

11/22（水）
×

11/23（木）
×

11/24（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
サイドスクワット　　10回
ダンベル体操

11/25（土）
真向法

11/26（日）
真向法

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サイドスクワットもやってみた。
ダンベルなしです。

2017/11/13～11/19 運動記録

11/13（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回

11/14（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操
真向法

11/15（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操
真向法

11/16（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操

11/17（金）
ダンベル体操

11/18（土）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
真向法

11/19（日）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ

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足の指にしもやけができた。
1日数十回のスクワット程度では予防できないようで・・・
手足も冷たい。

体幹リセットダイエット、3カ月ですが・・・

約三カ月やりましたが、
効果がよくわかりません。

YouTubeの動画があったので見てみました。
でも、本に書いてあったのとちょっと違う。

エクササイズ1
本のモデルさんの上半身はかなり上がってるのに。
動画じゃ少しだけって。

エクササイズ2
本には床から高く浮かせるって書いてあるのに。
動画は少しだけって。

エクササイズ3
肩甲骨には効いてる感じがしません。脇腹には感じます。

エクササイズ5
本にはつま先立ち、一気に伸ばすと書いてあるのに。
動画はゆっくりじわっと伸ばす感じ。
3秒で立ち、3秒で戻るという。



アマゾンのレビューで頭痛、腰痛になる人が続出なのは、本に高く浮かせると書かれている、本のモデルさんが高く上げているからですよね・・・。

とりあえず動画を参考にしてもうちょっとだけやってみようと思います。


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後日

しばらく経ちましたが、
何の変化もないというのが結果です。

今もなおベストセラー本として書店に並んでいるのを見るので、効果のある人も多いのかなと思いますが、私には意味のないものでした。
終了です・・・

2017/11/6～11/12 運動記録

11/6（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操
真向法

11/7（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操
真向法

11/8（水）
×

11/9（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操

11/10（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回
ダンベル体操

11/11（土）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　30回

ダンベル体操

11/12（日）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回

真向法

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以前よりもスプリットスクワットが辛い。
尻が痛い。