2017/9/25～10/1 運動記録

9/25（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/26（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/27（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/28（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/29（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回

ダンベル体操
真向法

9/30（土）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回

10/1（日）
×

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最近、二の腕が張っている感じ。
ダンベル体操の影響？

美人はキレイな筋肉でできている

図書館で借りてきました。

「美人はキレイな筋肉でできている」

新書で、表紙がきれいだったので借りてきました。

1日1分くらい、1ヶ月（28種）のエクササイズが載ってます。
パラパラっと見ただけで一つもやってないのですが
毎日違うって面倒だななんて思ってしまいました。

筆者がユーチューバーで、そこでエクササイズを公開しているようなので
気が向いたら見てやってみようと思います。

本に孤独にやると失敗する、仲間とコミュニケーションを取りながらやりましょうとありました。
が、孤独にやりたい。自分のペースで独りでやりたい・・・

2017/9/18～9/24 運動記録

9/18（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操

9/19（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

9/20（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/21（木）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/22（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

9/23（土）
真向法

9/24（日）
×

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2017/9/11～9/17 運動記録

9/11（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/12（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

9/13（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/14（木）
真向法

9/15（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/16（土）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回

9/17（日）
真向法

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体幹リセットダイエット

先日図書館で借りた本
「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

魅惑的なタイトルです（笑）
一流モデルと一般人では、使っている筋肉違う。
一般人が使っていない筋肉で、モデルが使っている筋肉をモデル筋なんて呼ぶようです。
そのモデル筋を使う体になるためのエクササイズ5つが載ってます。
2か月やれば体の使い方の癖が変わるので、エクササイズをやめてもいいよとも書かれています。

ネットでは効いたという人、頭が痛くなって無理という人に分かれます。
私は後者です(-_-;)
頭痛いというか、首が痛いでした。
顎をできる限り引いて、EASYモードでやり始めて3週間。
普通モードでできるようになりました。でも本の写真の人のように高くは上がらない。
2か月で完成というエクササイズですが、3週間以上、1ヶ月近くたってようやくスタートラインに立てたようです。これから2か月頑張ってみます。


頑張ってはみるけれど、
そもそも一流モデルが、運動してないわけがない、アスリート並みに鍛えているさ、
このエクササイズを終えても一流モデル体型になるわきゃない、とも思っている。
とりあえずあと2か月はやりますが・・・

2017/9/4～9/10 運動記録

9/4（月）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操

9/5（火）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

9/6（水）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
真向法

9/7（木）
ダンベル体操

9/8（金）
ワイドスクワット　　30回
スプリットスクワット　　10回
ダンベル体操
真向法

9/9（土）
真向法

9/10（日）
ダンベル体操
真向法

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スクワット
　ダンベル２Kgを持って
　下すの3秒、キープ2秒、戻すの3秒