2019/2/18～2/24 運動記録

2/18（月）
ダンベル体操
スクワットB

2/19（火）
スクワットB

2/20（水）
ダンベル体操
スクワットB

2/21（木）
スクワットA
スクワットB

2/22（金）
スクワットB

2/23（土）
スクワットB

2/24（日）
スクワットB

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スクワットA
　<<<　ダンベル2㎏　>>>
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　<<<　ダンベルなし　>>>
　ブルガリアンスクワット　　10回×3

スクワットB
　<<<　ダンベルなし　>>>
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回
　ブルガリアンスクワット　　20回

2019/2/11～2/17 運動記録

2/11（月）
スクワットB

2/12（火）
スクワットB

2/13（水）
スクワットB

2/14（木）
スクワットB

2/15（金）
スクワットB

2/16（土）
スクワットB

2/17（日）
スクワットB

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スクワットA
　<<<　ダンベル2㎏　>>>
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　<<<　ダンベルなし　>>>
　ブルガリアンスクワット　　10回×3

スクワットB
　<<<　ダンベルなし　>>>
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回
　ブルガリアンスクワット　　20回

2019/2/4～2/10 運動記録

2/4（月）
スクワットB

2/5（火）
スクワットA
スクワットB

2/6（水）
ダンベル体操
スクワットB

2/7（木）
スクワットB

2/8（金）
スクワットB

2/9（土）
スクワットB

2/10（日）
スクワットB

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スクワットA
　<<<　ダンベル2㎏　>>>
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　<<<　ダンベルなし　>>>
　ブルガリアンスクワット　　10回×3

スクワットB
　<<<　ダンベルなし　>>>
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回
　ブルガリアンスクワット　　20回

2019/1/28～2/3 運動記録

1/28（月）
ダンベル体操
スクワットB

1/29（火）
スクワットB

1/30（水）
スクワットB

1/31（木）
スクワットA
スクワットB

2/1（金）
ダンベル体操
スクワットB

2/2（土）
スクワットB

2/3（日）
スクワットB

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スクワットA
　<<<　ダンベル2㎏　>>>
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　<<<　ダンベルなし　>>>
　ブルガリアンスクワット　　10回×3

スクワットB
　<<<　ダンベルなし　>>>
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回
　ブルガリアンスクワット　　20回

2019/1/21～1/27 運動記録

1/21（月）
スクワットB

1/22（火）
パワーヨガ
スクワットB

1/23（水）
ダンベル体操
スクワットB

1/24（木）
ダンベル体操
スクワットB

1/25（金）
ダンベル体操
スクワットB

1/26（土）
スクワットB

1/27（日）
スクワットB

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スクワットA
　<<<　ダンベル2㎏　>>>
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　<<<　ダンベルなし　>>>
　ブルガリアンスクワット　　10回×3

スクワットB
　<<<　ダンベルなし　>>>
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回

2019/1/14～1/20 運動記録

1/14（月）
スクワットB

1/15（火）
ダンベル体操
スクワットB

1/16（水）
スクワットA
スクワットB

1/17（木）
スクワットB

1/18（金）
スクワットB

1/19（土）
スクワットB

1/20（日）
スクワットB

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スクワットA
　<<<　ダンベル2㎏　>>>
　スクワット　　10回
　ワイドスクワット　　10回
　サイドスクワット　　10回
　ナロースクワット　　10回
　<<<　ダンベルなし　>>>
　ブルガリアンスクワット　　10回×3

スクワットB
　<<<　ダンベルなし　>>>
　スクワット　　20回
　ワイドスクワット　　20回
　スプリットスクワット　　20回
　ナロースクワット　　20回