2017/5/29～6/4 運動記録

5/29（月）

5/30（火）
ワイドスクワット（3秒）　　40回
スプリットスクワット（3秒）　　20回
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ

5/31（水）
ワイドスクワット（3秒）　　50回

6/1（木）

6/2（金）
ワイドスクワット（3秒）　　50回
スプリットスクワット（3秒）　　20回

6/3（土）

6/4（日）

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2017/5/22～5/28 運動記録

5/22（月）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

5/23（火）
ワイドスクワット　　50回

5/24（水）
ワイドスクワット　　100回
スプリットスクワット　　50回

5/25（木）
ワイドスクワット　　110回
スプリットスクワット　　50回

5/26（金）
ワイドスクワット　　120回
スプリットスクワット　　60回

5/27（土）
ワイドスクワット　　130回
スプリットスクワット　　60回

5/28（日）

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2017/5/15～5/21 運動記録

5/15（月）
×

5/16（火）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回
ヒップリフト　　30回
レッグアブダクション　　30回
プッシュアップ　　10回
クランチ　　10回
レッグレイズ　　10回

5/17（水）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　10回

5/18（木）
ワイドスクワット（5秒）　　20回

5/19（金）
ワイドスクワット　　60回

5/20（土）
ヒップリフト　　30回
レッグアブダクション　　30回

5/21（日）
ヒップリフト　　30回
レッグアブダクション　　30回

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歩いたら脚が痒い。
膝から上、太ももが異様に痒い。
歩いて血行が良くなって、痒くなってしまったようです。
運動不足です。

2017/5/8～5/14 運動記録

5/8（月）

5/9（火）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回

5/10（水）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　30回
ヒップリフト　　30回
レッグアブダクション　　30回
膝つきプッシュアップ　　10回
クランチ　　10回
レッグレイズ　　10回

5/11（木）

5/12（金）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

5/13（土）

5/14（日）

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2017/5/1～5/7 運動記録

5/1（月）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　30回
ヒップリフト　　30回
レッグアブダクション　　30回
膝つきプッシュアップ　　10回
クランチ　　10回
レッグレイズ　　10回

5/2（火）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　30回

5/3（水）

5/4（木）

5/5（金）

5/6（土）

5/7（日）

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