7/31（月）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
8/1（火）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
8/2（水）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
8/3（木）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
8/4（金）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
8/5（土）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
8/6（日）
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2017/7/24～7/30 運動記録
7/24（月）
7/25（火）
7/26（水）
7/27（木）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
7/28（金）
ワイドスクワット 20回
7/29（土）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
7/30（日）
ワイドスクワット 80回
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ダイソーで歩数計を買ってきました。
ずっと家の中にいるので、どの程度歩いているのか気になりました。
朝から夕方までで3000くらいでした。
思ってたより動いている(^_^;)
1000いかないんじゃないかと思ってました。
7/25（火）
7/26（水）
7/27（木）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
7/28（金）
ワイドスクワット 20回
7/29（土）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
7/30（日）
ワイドスクワット 80回
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ダイソーで歩数計を買ってきました。
ずっと家の中にいるので、どの程度歩いているのか気になりました。
朝から夕方までで3000くらいでした。
思ってたより動いている(^_^;)
1000いかないんじゃないかと思ってました。
2017/7/17～7/23 運動記録
7/17（月）
7/18（火）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
7/19（水）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
7/20（木）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
7/21（金）
ワイドスクワット 80回
7/22（土）
7/23（日）
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久々にプールに行ってきました。
泳いでみたが、25メートルが遠～い。
泳ぐのが下手にもなっているが、体力がなくてキツイ。
休み休み200メートルくらい泳いでみた。
なぜか左尻が痛い。
7/18（火）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
7/19（水）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
真向法
7/20（木）
ワイドスクワット 80回
スプリットスクワット 40回
7/21（金）
ワイドスクワット 80回
7/22（土）
7/23（日）
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久々にプールに行ってきました。
泳いでみたが、25メートルが遠～い。
泳ぐのが下手にもなっているが、体力がなくてキツイ。
休み休み200メートルくらい泳いでみた。
なぜか左尻が痛い。
測定：2017/7/10（月）
サイズを測ってみた。
前年（2016/7/14）比です。
ウエスト：-1㎝
ヒップ：-1㎝
太もも：-3㎝
ふくらはぎ：-1㎝
足首：0㎝
一年前と比べると体重は変わってない。
サイズはわずかな変化ですが、少し締まっている。
太ももは減ってるなあと思う。
腹はつかめる肉が減ったように感じてたので期待してましたが、
計ってみると大差ない、誤差のような変化でした。
もっと変わってると思ってた。
それよりも尻の変化の少なさ。。。(￣▽￣;)
スクワットは尻に効くと思ってたんですが、サイズ変化があまりない。
１年前より上がった気はするんですが、そんなもんですかね。
いや～これから変化するのかな。。。
１年後に期待です。
前年（2016/7/14）比です。
ウエスト：-1㎝
ヒップ：-1㎝
太もも：-3㎝
ふくらはぎ：-1㎝
足首：0㎝
一年前と比べると体重は変わってない。
サイズはわずかな変化ですが、少し締まっている。
太ももは減ってるなあと思う。
腹はつかめる肉が減ったように感じてたので期待してましたが、
計ってみると大差ない、誤差のような変化でした。
もっと変わってると思ってた。
それよりも尻の変化の少なさ。。。(￣▽￣;)
スクワットは尻に効くと思ってたんですが、サイズ変化があまりない。
１年前より上がった気はするんですが、そんなもんですかね。
いや～これから変化するのかな。。。
１年後に期待です。
2017/7/10～7/16 運動記録
7/10（月）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 10回
真向法
7/11（火）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/12（水）
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/13（木）
ワイドスクワット 70回
真向法
7/14（金）
インスパイリングエクササイズ
パワーヨーガ しなやかなボディラインをつくる プログラム1、2
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 30回
7/15（土）
真向法
7/16（日）
真向法
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綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 10回
真向法
7/11（火）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/12（水）
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 30回
真向法
ワイドスクワット 70回
真向法
7/14（金）
インスパイリングエクササイズ
パワーヨーガ しなやかなボディラインをつくる プログラム1、2
ワイドスクワット 70回
スプリットスクワット 30回
7/15（土）
真向法
7/16（日）
真向法
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2017/7/3～7/9 運動記録
7/3（月）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/4（火）
真向法
7/5（水）
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/6（木）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/7（金）
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/8（土）
7/9（日）
真向法
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綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/4（火）
真向法
7/5（水）
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/6（木）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/7（金）
ワイドスクワット 60回
スプリットスクワット 30回
真向法
7/8（土）
7/9（日）
真向法
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