12/26～1/1 運動記録

12/26（月）
真向法

12/27（火）
ワイドスクワット（3秒）　100回
プランク　　1：10×3
サイドプランク　　0：35
真向法

12/28（水）
ワイドスクワット（3秒）　　50回
プランク　　1：10×1

12/29（木）
×

12/30（金）
×

12/31（土）
×

1/1（日）
ワイドスクワット（4秒）　　20回

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12/19～12/25 運動記録

12/19（月）
×

12/20（火）
ワイドスクワット（3秒）　　90回
プランク　　1：00×3
サイドプランク　　0：30

真向法

12/21（水）
ワイドスクワット（3秒）　　90回
プランク　　1：00×3
サイドプランク　　0：30

12/22（木）
ワイドスクワット（3秒）　　90回
プランク　　1：00×3
サイドプランク　　0：30

12/23（金）
真向法

12/24（土）
×

12/25（日）
ワイドスクワット（3秒）　　30回

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12/12～12/18 運動記録

12/12（月）
ワイドスクワット（3秒）　　80回
プランク　　1：00×2回
サイドプランク　　0：30
バックキック　　30回

12/13（火）
ワイドスクワット（3秒）　　80回
プランク　　1：00×2
サイドプランク　　0：30

12/14（水）
ワイドスクワット（3秒）　　80回
プランク　　1：00×2
サイドプランク　　0：30

真向法

12/15（木）
ワイドスクワット（3秒）　　80回
プランク　　1：00×2
サイドプランク　　0：30
真向法

12/16（金）
ワイドスクワット（3秒）　　80回
プランク　　1：00×2
サイドプランク　　0：30

12/17（土）
ワイドスクワット（3秒）　　80回
真向法

12/18（日）
真向法

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12/5～12/11 運動記録

12/5（月）
ワイドスクワット（3秒）　　70回
プランク　　1:00
サイドプランク　　0:30
ヒップリフト　　50回
ヒップアブダクション　　20回

12/6（火）
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ

12/7（水）
ワイドスクワット（3秒）　　70回
プランク　　1:00
サイドプランク　　0:30
真向法

12/8（木）
ワイドスクワット（3秒）　　70回
プランク　　1:00
サイドプランク　　0:30
真向法

12/9（金）
ワイドスクワット（3秒）　　70回
プランク　　1：00
サイドプランク　　0：30
ヒップリフト　　50回
ヒップアブダクション　　50回

12/10（土）

12/11（日）
真向法

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