2017/4/24～4/30 運動記録

4/24（月）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

4/25（火）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　30回
ヒップリフト　　20回
レッグアブダクション　　20回
膝つきプッシュアップ　　5回
クランチ　　5回
レッグレイズ　　5回

4/26（水）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　30回
ヒップリフト　　20回
レッグアブダクション　　20回
膝つきプッシュアップ　　5回
クランチ　　5回
レッグレイズ　　5回

4/27（木）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　30回
ヒップリフト　　20回
レッグアブダクション　　20回
膝つきプッシュアップ　　5回
クランチ　　5回
レッグレイズ　　5回

4/28（金）
ヒップリフト　　20回

4/29（土）
ヒップリフト　　20回

4/30（日）
ヒップリフト　　20回
ワイドスクワット（5秒）　　10回

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2017/4/17～4/23 運動記録

4/17（月）
ワイドスクワット　　100回

4/18（火）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回
ヒップリフト　　20回
レッグアブダクション　　20回

4/19（水）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

4/20（木）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

4/21（金）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

4/22（土）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

4/23（日）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

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2017/4/10～4/16 運動記録

4/10（月）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回

4/11（火）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回
ヒップリフト　　20回
レッグアブダクション　　20回
プッシュアップ　　5回
クランチ　　5回
レッグレイズ　　5回

4/12（水）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回

4/13（木）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回
ヒップリフト　　20回
レッグアブダクション　　20回
プッシュアップ　　5回
クランチ　　5回
レッグレイズ　　5回

4/14（金）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

4/15（土）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回

4/16（日）
×

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久々に寝ているとき足がつった。

2017/4/3～4/9 運動記録

4/3（月）
ワイドスクワット（5秒）　　20回

4/4（火）
ワイドスクワット（5秒）　　50回
スプリットスクワット　　80回

4/5（水）
×

4/6（木）
ワイドスクワット（5秒）　　50回
スプリットスクワット　　20回

4/7（金）
ワイドスクワット（5秒）　　30回
スプリットスクワット（3秒）　　20回
プッシュアップ　　5回
クランチ　　5回
レッグレイズ　　5回
綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ

4/8（土）
×

4/9（日）
ワイドスクワット（5秒）　　30回

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2017/3/27～4/2 運動記録

3/27（月）
ワイドスクワット（5秒）　　10回

3/28（火）
×

3/29（水）
ワイドスクワット（5秒）　　50回
スプリットスクワット　　80回

3/30（木）
ワイドスクワット（5秒）　　10回

3/31（金）
ワイドスクワット（5秒）　　50回

4/1（土）
ワイドスクワット（5秒）　　10回
真向法

4/2（日）
ワイドスクワット（5秒）　　10回

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